Quel sport choisir pour mon enfant ?

Ce n’est un secret pour personne, le sport est essentiel pour la santé, et ce dès le plus jeune âge.

Cela fait même partie des recommandations pédiatriques. Il est toujours conseillé pour chaque enfant : une alimentation saine, une hydratation continue et une activité sportive régulière.

Mais maintenir une activité sportive régulière pour un enfant n’est pas forcément évident.

Tout d’abord, chaque enfant est différent : certains débordent d’énergie, tandis que d’autres préfèrent des activités plus calmes et sont moins demandeurs d’une activité sportive.

Et puis entre un emploi du temps chargé, des écrans omniprésents et le manque de motivation, faire bouger les enfants peut vite devenir un casse-tête.

Pourtant, choisir le meilleur sport pour votre enfant, c’est leur offrir bien plus qu’un loisir : c’est un atout santé, confiance et épanouissement.

En effet, il apparaît absolument nécessaire de trouver un moyen de dépasser ces freins quand on prend en compte que seulement 3% des enfants atteignent le niveau d’activité physique recommandé d’une heure par jour.

À titre de comparaison, les jeunes passent en moyenne 3 à 4 heures par jour devant un écran.

C’est un déséquilibre alarmant qui nécessite plus que jamais de faire attention à la santé de nos plus jeunes.

La MNSPF vous indique dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur le sport pour enfant et vous aide à trouver le meilleur sport pour votre enfant.

Bonne lecture !

I – Pourquoi faire du sport quand on est enfant ?

Les bienfaits du sport à tout âge

Peu importe l’âge, une activité sportive a de nombreux bienfaits :

Côté santé, le sport aide à lutter contre les maladies graves comme l’obésité, les maladies cardiovasculaires, et même les pathologies neurodégénératives et psychiatriques.

Mais le sport n’a pas que des bienfaits physiologiques : il est aussi bénéfique pour la santé mentale, puisque la pratique du sport sécrète des hormones telles que l’endorphine, la dopamine ou l’adrénaline. Ces hormones aident notamment à réduire le stress.

Enfin, le sport constitue aussi un excellent moyen de créer du lien social. Que l’on joue en équipe ou contre des adversaires, les valeurs transmises par le sport lient et fédèrent toujours. Nombreux sont ceux qui se font des amis grâce au sport !

Les spécificités concernant les bénéfices de la pratique sportive chez les enfants

Pour les bébés (entre 1 et 2 ans et demi environ), une activité physique (adaptée à l’âge bien sûr) aide à la découverte du corps, ainsi qu’au développement de la mobilité et de la motricité. Si vous êtes jeune parent, veillez à ce que votre petit se dépense suffisamment. Cela commence par le laisser découvrir son environnement, en rampant ou à quatre pattes.

Pour les enfants scolarisés, le sport peut aider à soutenir la croissance et éviter les troubles musculo-squelettiques qui peuvent apparaître à force d’être assis en classe par exemple. Il contribue également à renforcer son système immunitaire, à tonifier ses muscles et à faire travailler ses articulations.

De manière plus globale, le sport peut aider votre enfant à mieux :

• gérer ses émotions,
• dormir,
• acquérir des valeurs fondamentales de la vie en communauté (travail d’équipe dans un sport collectif, respect dans les arts martiaux…).

L’activité physique régulière est donc essentielle dès le plus jeune âge pour une bonne santé physique et mentale. Elle favorise une croissance équilibrée et aide à maintenir un poids idéal.

Mais alors, quel sport choisir pour votre enfant ?

II – Comment choisir le meilleur sport pour enfant : nos recommandations

Il est nécessaire de rappeler en premier plan qu’il n’existe pas de sport “idéal” pour les enfants. Le meilleur sport pour un enfant va dépendre de plusieurs facteurs : son âge, son caractère, ses besoins…

Voici des pistes de réflexion qui peuvent vous aider, vous et votre enfant, à choisir une activité sportive !

Le meilleur sport pour enfant selon l’âge

Si la pratique intense d’un sport n’est pas forcément recommandée pour les enfants en dessous de 6 ans, il est cependant possible de les inscrire dans des cours adaptés spécialement à leur âge : de l’éveil corporel, du baby hand…

Il s’agira plutôt de cours de découvertes, avec des petits ateliers, qui permettent une bonne appréhension de la pratique d’un sport sans que cela soit trop brusque.

À partir de 6 ans, aucun problème pour inscrire vos enfants dans des cours collectifs qui vont leur permettre de pratiquer à 100% le sport de leur choix. Ils pourront même participer à leurs premières compétitions et représentations.

Les différents types de sports : comment choisir le meilleur sport pour enfant ?

Sports collectifs, individuels, arts martiaux, sports “créatifs”… Les activités physiques peuvent être classés en plusieurs catégories :

• Les sports collectifs : football, rugby, basketball, handball, volleyball… Ces disciplines développent l’esprit d’équipe, la communication et la coopération.
• Les arts martiaux : judo, boxe, taekwondo, karaté… Ces sports, souvent axés sur le combat encadré, enseignent la maîtrise de soi, le respect des règles et de l’adversaire, ainsi que la persévérance. Ils aident aussi à canaliser l’énergie et à gagner en confiance.
• Les sports créatifs : danse, gymnastique, équitation… Ces disciplines permettent aux enfants d’exprimer leurs émotions à travers le mouvement, tout en développant la coordination, la souplesse et la sensibilité artistique. Elles favorisent également la confiance en soi et la créativité.

Bien sûr, il s’agit d’une liste non-exhaustive : athlétisme, tennis, cyclisme, natation, escalade… Tant de sports qui ne peuvent pas être tous énumérés mais qui méritent réflexion eux aussi !

Le caractère de l’enfant

Enfin, on ne négligera pas le fait qu’un sport doit avant tout convenir au principal concerné, à savoir votre enfant. Il est donc essentiel de lui trouver un sport qui lui correspond, de ne pas l’obliger à le pratiquer coûte que coûte et de l’accompagner dans ce choix.

Pour cela, vous pouvez commencer par demander à votre enfant quelles activités l’attirent et ce qu’il aime dans chacun d’eux. Si votre enfant n’a pas de préférence, proposez-lui plusieurs options en fonction de sa personnalité.

Par exemple, un sport collectif peut être recommandé à un enfant introverti pour l’aider à mieux interagir avec les autres. À l’inverse, le tennis peut être une bonne option pour un enfant colérique ou nerveux, car il pourra apprendre à canaliser ses émotions.

III – Meilleur sport pour enfant : les autres points importants à considérer

Afin de s’assurer que la pratique sportive de votre enfant se fasse dans les meilleures conditions possibles, voici quelques conseils utiles.

Impliquer votre enfant dans le choix du sport

Le premier de cette liste, c’est d’essayer d’inclure au maximum votre enfant dans la décision : cela commence par lui parler de différents sports, de l’amener aux forums d’associations si vous en faites, et de lui demander ce qui lui donne envie.

Celui lui permettra de considérer le sport comme un plaisir qu’il a choisi avant tout. C’est essentiel pour apprécier la pratique sportive, surtout quand on est enfant. Sinon, vous risquez de provoquer de la frustration et de l’appréhension avant chaque séance.

L’impliquer dans cette réflexion augmente les chances qu’il s’épanouisse et persévère  !

Combiner le sport avec une alimentation équilibrée

Enfin, on ne le répètera jamais assez : il est nécessaire de combiner le sport avec un mode de vie sain et équilibré ! Cela passe par l’alimentation et une consommation suffisante d’eau (fournissez lui une gourde pour aller à son activité).

Un enfant ne doit pas non plus être surchargé de sport.

N’oubliez pas que l’école propose déjà des activités physiques, il est donc important de ne pas surcharger son emploi du temps avec des activités extra-scolaires qui risqueraient de l’épuiser, voire de nuire à sa croissance.

Conclusion

Vous avez désormais toutes les clés en main pour aider votre enfant à choisir le sport qui lui convient le mieux : privilégiez une activité bénéfique pour sa santé, en adéquation avec son âge, son caractère et ses besoins.

Il n’y a pas de sport meilleur qu’un autre. L’important est que votre enfant trouve le sport qui lui plaît.

Enfin, n’oubliez pas sa sécurité et la protection de sa santé. Renseignez-vous auprès de la MNSPF pour le protéger efficacement !